| ||||
|
È¿¼Ò°¡ ÁÁÀ»²¨ °°´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µå³×¿ä. ¤¾ µÅÁö°¨ÀÚ´Â ½Ö¶±ÀٽĹ° Ãʷղɸñ ±¹È°úÀÇ ¿©·¯»ìÀÌÇ®·Î½á ¶×µýÁö¶ó°íµµ ºÒ¸®´Â µÅÁö°¨ÀÚ´Â ºÏ¾Æ¸Þ¸®Ä«°¡ ¿ø»êÁöÀ̸ç 40´ëÀÌ»óÀÇ ½Ã°ñ¿¡ »ì´ø»ç¶÷À̶ó¸é ¹ç°¡¿¡ ½É¾îÁ® ÀÖ´Â µÅÁö°¨ÀÚ¸¦ ÇѵιøÀº ij¾î ¸Ô¾îº¸¾ÒÀ»°ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª Áö±ÝÀº º°·Î ´«¿¡ ¶çÁö ¾ÊÀ¸¸ç Ȥ ÈÃÊ·Î ÇѵÎÆ÷±â¸¦ ¿ïŸ¸®¿¡ ½É´Â ¸ð½ÀÀº º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÙÀº Çعٶó±âÀÙÀ» ´à¾ÒÀ¸¸ç ²ÉÀº ±¹È¿Í ºñ½ÁÇÏ°í, ¿©·¯°³°¡ ³ë¶õ»öÀ¸·Î ¸Å´Þ¸®µíÀÌ ÇǴµ¥ ÀÙ°ú Áٱ⿡´Â °¡´Â ÅÐÀÌ ¸¹ÀÌ ³ªÀÖ´Ù. µÅÁö °¨ÀÚ´Â µ¶¼ºÀÌ ¾ø´Â ¾ÈÀüÇÑ ½Ä¹°ÀÌ´Ù. µÅÁö °¨ÀÚ´Â ¾Æ¸Þ¸®Ä Àεð¾ðÀÇ ÀüÅëÀûÀÎ À½½ÄÀ¸·Î ¸Ô¾î¿ÔÀ¸¸ç, À¯·´¿¡¼µµ 17 ¼¼±âºÎÅÍ ¿À´Ã¿¡ À̸£±â±îÁö ½Ä¿ëÀ¸·Î »ç¿ëµÇ¾î ¿Ô°í, ¹Ì±¹, ¿À½ºÆ®·¹Àϸ®¾Æµî¿¡¼µµ ÀϹÝÀûÀÎ ½Ä¿ëÀ¸·Î »ç¿ëµÇ¾î ¿Ô´Ù. ±×·¯´Ï±î ¾ÈÀü¼ºÀº ¿ª»ç°¡ Áõ¸íÇÏ°í ÀÖ´Ù. Àü¹®¿¬±¸±â°üÀÎ ¡¸ÁÖ½Äȸ»ç ÀϺ» ¹ÙÀÌ¿À ¼¾ÅÍ ÇϽø¶ ¿¬±¸¼Ò¡¹¿¡¼ µÅÁö°¨ÀÚÀÇ ¾ÈÀü¼ºÀ» °ËÁõÇÑ °á°ú µ¶¼ºÀÌ ÀüÇô ¾ø´Â°ÍÀÌ Áõ¸íµÇ¾ú´Ù. µÅÁö°¨ÀÚ´Â ½Ä¹° ¼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ°Ô Æ÷ÇÔµÇ¾î ±× ÇÔÀ¯·®Àº ¿ì¾ûº¸´Ù dzºÎÇÏ´Ù°í ÇÑ´Ù. - µÅÁö°¨ÀÚ È¿¼Ò ´ã±×´Â¹ý * µÅÁö°¨ÀÚ¸¦ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î¼ Àß°Ô ½äÀº ´ÙÀ½ Ȳ¼³ÅÁ°ú °°Àº ·®À¸·Î ¼¯¾î¼ À嵶¿¡ ³Ö¾î µÎ°í ¼³ÅÁÀÌ ³ìµµ·Ï ¸îÀÏ ÁÖ±â·Î Àú¾îÁØ´Ù. * ¼³ÅÁÀÌ Ãµ¿¬´çÀ¸·Î ¹Ù²î´Â ±â°£Àº 100ÀÏ Á¤µµÀ̸ç, ÇâÀ¸·Î ¸Ô´Â È¿¼Ò´Â 100ÀÏ, ¾à¼ºÀ¸·Î ¸Ô´Â °ÍÀº 100ÀÏ µÚ °Ç´õ±â¸¦ °ÇÁ®³»°í ¼ö°³¿ù 2Â÷ ¼÷¼º½ÃÅ°¸é ´õ¿í ÁÁ´Ù. * ¼³ÅÁÀ» È¿¼Ò°¡ »ì¾ÆÀÖ´Â »ê¾ßÃÊ¿Í ¼¯¾î ³õÀ¸¸é ¹ßÈ¿µÇ¸é¼ ´Ù½Ã È¿¼Ò°¡ »ì¾ÆÀÖ´Â ´çºÐ, õ¿¬´çÀ¸·Î ¹Ù²î±â ¶§¹®¿¡ ´ç´¢¿¡µµ ³ª»ÚÁö ¾Ê´Ù. * °Ç´õ±â´Â Àå¾ÆÂ ´ã±×¸é ¾Æ»è¾Æ»èÇÏ°í ¸ÀÀÌ ÀÖ´Ù. - ±× ¹ÛÀÇ ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î´Â, * »ý »Ñ¸®¸¦ ±ð¾Æ¼ ³¯·Î ¸Ô´Â´Ù. * ÁóÀ» ³»¾î ¸¶½Å´Ù. * ¹Í¼±â·Î °¥¾Æ¼ ¸Ô´Â´Ù. * ÀÙ, ±«°æ µîÀº ½ºÇÁ, Àå¾ÆÂî µîÀÇ Àç·á·Î »ç¿ëÇÏ°í ¾î¸° ¼øÀº ³ª¹°µµ ÇØ ¸Ô´Â´Ù. * ±ïµÎ±â ±èÄ¡, Æ¢±è, ¹°±èÄ¡, »ý乫ħ, Àå¾ÆÂî µîÀ¸·Îµµ ¸Ô´Â´Ù. ¢Ã ¿ä¸®¹æ¹ý - ¼¿·¯µå : ¾ç»óÃß ¡¤ ¿ÀÀÌ ¡¤ ´ç±Ù ¡¤ Å丶Åäµî À¸·Î Àå½ÄÇÑ Á¢½Ã¿¡ , µÅÁö°¨ÀÚ¸¦ ½½¶óÀ̽º ÇØ µå·¹½ÌÀ» Ä£ ´ÙÀ½ ¸Ô½À´Ï´Ù. - ½ºÇÁ : Àß ¾ÄÀº µÅÁö°¨ÀÚ¸¦ ·¦À» ¾º¿ö ÀüÀÚ·»Áö¿¡ 3ºÐ ÀÍÈü´Ï´Ù ¹Í¼¿¡ Á¶±Ý ¹°À» ³Ö°í °¥¾Æ¼ ³²ºñ¿¡ Äá°¡·ç, Å丶ÅäÄÉø, Å©¸². ¿ìÀ¯µî ¼¯¾î ÀÔ¸À¿¡ ¸Â°Ô Á¶¸® Çϼ¼¿ä - °í±âººÀ½ : µÅÁö°¨ÀÚ¸¦ ¾à°£ÀÇ »ø·¯µåÀ¯·Î ºº¾Æ ¼Ò·®ÀÇ ´ÙÁø °í±â¸¦ ÇÔ²² ÀÍÈü´Ï´Ù. µÅÁö°¨ÀÚ°¡ ºÎµå·¯¿öÁö¸é °£Àå ¡¤ ¿Ã¸®°í´ç ¿Ü¿¡ ¾ç³äÀ¸·Î ¸À³»±â¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. - ¿ì¾ûÁ¹ÀÓ : µÅÁö°¨ÀÚ¸¦ ¾ßäµîÀ» ½ä¾î ¿ì¾û, ´ç±Ù°ú ÇÔ²² ºº½À´Ï´Ù. ºÎµå·¯¿öÁö¸é °£Àå, ¾à°£ÀÇ ¼³ÅÁÀ¸·Î ¸À³»±â¸¦ ÇØ, ¸¶Áö¸·¿¡ Âü±ú¸¦ »Ñ·Á ¿Ï¼ºÀÔ´Ï´Ù. - µÅÁö°¨ÀÚ Æ¢±è µÅÁö°¨ÀÚ¿¡ Æ÷ÇԵǴ ÀÌ´¸°Àº ¼ö¿ë¼º ½Ä¹° ¼¶À¯À̱⠶§¹®¿¡ , ¿µ¾ç¼ÒÀÇ Çã½ÇÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù¸¸, Æ¢±è¿ÊÀ¸·Î ¿µ¾ç¼ÒÀÇÇã½ÇÀ» ¸·°í ÀÌ´¸°Àº Áö¹æÀÇ ºÐÇظ¦ ÃËÁøÇϹǷÎ, Æ¢±è¿¡ »ç¿ëÇÏ´Â ±â¸§À» ½Å¼ÓÇÏ°Ô ºÐÇØÇØ, »óÈ£ÀÛ¿ë¿¡ ÀÇÇØ ¸Å¿ì ±ÃÇÕÀÇ ÁÁÀº À½½ÄÀ¸·Î ¹Ù²ò´Ï´Ù. - µÅÁö°¨ÀÚ ±ïµÎ±â ¹«¿ì±ïµÎ±â¿Í °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ¸¸µì´Ï´Ù. µÅÁö°¨ÀÚ, ÆÄ, »ý°, ¸¶´Ã, Á£°¥, °íÃß°¡·ç¸¦ ¹ö¹«¸®°í, ¼³ÅÁÀ» µû·Î ³ÖÁö¾Ê¾Æµµ µÇ¸ç, »ç°¢°Å¸®´Â ±ú²ýÇÑ ¸ÀÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. - µÅÁö°¨ÀÚ Â÷ µÅÁö°¨ÀÚ¸¦ ½ä¾î¼ ¾à°£ µ¥¿î ´ÙÀ½, ÇÞºû¿¡ ¸»·Á¼ ººÀº ´ÙÀ½ ²ú¿©¼ µå½Ã¸é ÇâÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. õ¿¬Àν¶¸°ÀÎ <ÀÌ´¸°>Àº ¼ÒÈ°¡ µÇÁö ¾Ê¾Æ Ä®·Î¸®°¡ ¾ø´Ù. ÀÌ´¸°Àº À§¿¡¼ ¼ÒÈ°¡ µÇÁö ¾Ê°í ÀåÀ¸·Î ³»·Á°¡¹Ç·Î Ç÷´çÀ̳ª Ç÷Áß Àν¶¸°ÀÇ ³óµµ°¡ Áõ°¡ÇÏÁö ¾Ê¾Æ ¸Å¿ì À¯ÀÍÇÏ´Ù. Á÷Á¢ ÀåÀ¸·Î ³»·Á°¡ ¹ö¸®´Ï±î Ç÷´çÀ̳ª Ç÷Áß Àν¶¸° ³óµµ°¡ Áõ°¡ÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. ¢Ì µÅÁö°¨ÀÚÀÇ ¼ººÐ µÅÁö°¨ÀÚ 100±×·¥¿¡ ´Ü¹éÁú 0.7±×·¥, ȸºÐ 0.9±×·¥, ´çÁú 12.4±×·¥, ¿¡³ÊÁö 52kcal, ³ªÆ®·ý 0.0411±×·¥, Ä®·ý 0.438±×·¥, ¾Æ¿¬ 172¥ìg, ÀÌ´¸° 2.16±×·¥ÀÌ µé¾î ÀÖÀ¸¸ç, ¹Ì³×¶ö(K, Ca, Mg, P), ºñŸ¹Î(º£Å¸ Ä«·Îƾ, ÄڻԼҾƹÎ, ¸®º¸ÈĶóºó, ³ªÀ̾ƽÅ, ºñ¿Àƾ, ¾Æ½ºÄÚ¸£ºó»ê), È¿¼Ò(ÀÌ´©¸®³ªÁ¦, ÇÁ·ÎƼ³ªÁ¦, Àκ£¸£Å¸Á¦, È£½ºÈ£¸®¶óÁ¦, Æ÷³ë¶óÁ¦), ÄÚ¸°, º£Å¸ÀÎ, »çÆ÷´ÑµîÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. µÅÁö °¨ÀÚ¿¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Â Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀº ¿À·»Áö Á꽺³ª ±×·¹ÀÌÇÁ Èĸ£Ã÷ Á꽺º¸´Ù ¸¹Àº °ÍÀ¸·Î ÆǸíµÇ¾ú´Ù. µÅÁö°¨ÀÚ¿¡´Â ¿©·¯°¡Áö È¿¼Ò°¡ Á¸ÀçÇÏ°í ƯÈ÷ ÀÌ´©¸®³ªÁ¦ È¿¼Ò ÀÛ¿ëÀÌ °ÇÏ¿© ÀÌ È¿¼Ò´Â ÀÌ´¸°À» ºÐÇØÇÏ¿© °ú´çÀ» »ý¼ºÇϱ⠶§¹®¿¡ ÀúÀåÁß¿¡ ´Ü¸ÀÀÌ »ý°Ü³´Ù°í ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÌ´¸°Àº ÃéÀåÀ» °È½ÃÅ°´Â ¹°Áú·Î ÀÌ´¸°À» Á¦ÀÏ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Â ½Ä¹°ÀÌ ¹Ù·Î ¡®µÅÁö°¨ÀÚ¡¯¶ó°í ÇÑ´Ù. µÅÁö°¨ÀÚ´Â ¼ö¿ë¼ºÀ̹ǷΠÈëÀÌ ¹¯ÀºÃ¤·Î º¸°üÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¹°·Î ¾Ä¾î¼ º¸°üÇÏ¸é ¿µ¾çµµ Æı«µÇ°í °ð ½Ãµé¾î ¹ö¸®±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÇÊ¿ä½Ã ¹°·Î ¾Ä¾î¼ Áï½Ã »ý°ÍÀ¸·Î ²®Áú ä ¶Ç´Â ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. |
|
ÀÇ°ß(ÄÚ¸àÆ®)À» ÀÛ¼ºÇÏ½Ç ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. ÀÌÀ¯: 14ÀÏ ÀÌ»ó Áö³ °Ô½Ã¹° |
[ÀÌÀü 20°³] 1 .. 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 .. 3029 [´ÙÀ½ 20°³] |
Copyright 1999-2024 Zeroboard / skin by DQ'Style |